养生知识

• 精致女人秋季养生小知识

  随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！...

• 秋季宜喝三款养生茶

  秋季天干物燥，此时养生的总原则是“养阴”。在此，介绍3款适合秋季饮用的茶饮。萝卜养生茶 选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次。此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。...

• 夏季养生有讲究，老中医教你6点健康养生！

  夏天很多人都有熬夜的习惯，喜欢晚上吃宵夜喝啤酒，熬夜导致睡眠不足会影响人大脑的创造力思维和处理事物的能力，引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险，皮肤毛细血管淤滞，容易产生皱纹，特别会使人心情焦虑，免疫力低下，容易影响第二天上班的精神状态，长期会导致疾病发生。所以夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00-23：00；最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡一个小时，促进身体健康。...

• 夏天“热”着过才养生！中医给你5个养生建议

  1、吹空调不如流一身汗 有一句俗语说“冬不炉，夏不扇”，大意就是，冬天不要太靠近火炉，不然会让阳气受到干扰，夏天不要常常扇扇子贪凉，要让身体自然散热出汗。中医认为人应该“顺应天然”，现在一到夏天，到处都是开着空调，身体无法体验炎热的感觉，身体也没有出汗散热的机会。锻炼能够加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和一些常见热症。但是夏季要选好运动时间，不要选正午，也不适合太剧烈的运动，因为经常大汗淋漓会耗损气血。...

• 世界公认最佳健身方式

  每分钟走120～140步，心率为正常最大心率的70%，属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用，心脏每搏量和每分量都处在最佳状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量，降低血脂，减轻体重。是适合中老年人和减肥者的健身活动。注意选择空气清新、环境优美、道路松软而又安全的地方。鞋要舒适合脚，鞋底最好为橡胶底，柔软有弹性，以免对头部震动较大。活动时间宜40分钟以上。...

• 减肥别只做有氧运动！

  女生要想要增肌其实没有那么简单。女生进行适当的力量训练，能够有助于你的身材曲线更加好看。女生和男生的身体结构有很大的差异，女生的睾酮激素只有男生的1/15-1/30不到，男生睾酮多，有助于练出肌肉，但是他们想要练出大肌肉都难，何况是女生呢？...

• 又是一年寒露到 做好这8点养生诀窍

  寒露后，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。大部分地区热冷交替季节来临，天气将正式由凉爽向寒冷过渡。...

• 秋季养生别用错了方法，这些常识得知道！

  秋季肆虐的传染病主要有两大类，一类是消化系统疾病，一类是呼吸系统疾病。秋季消化系统的传染疾病主要是肠道传染，所谓的肠道传染的疾病通常都是吃进去的，饮食不卫生、饮食不规律、饮食习惯不卫生等，虽然早年的霍乱、痢疾、伤寒这些疾病在现代医学技术下得到了很好的控制，但是在初秋季节的反常天气下，不健康的饮食和饮食习惯也容易酿成大祸。...

• 你不知道的15个健康养生小知识

  【减少打鼾】打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。 ...

• 红薯叶可以抗癌？

  “病从口入”这句话其实是很有道理的。人体出现的很多疾病其实都与吃有关，比如高血糖、糖尿病、痛风等疾病，大多与人们不健康的饮食习惯有着很大的关系。而癌症也是其中的一种。因此，有效预防癌症的第一招是调控饮食。控制饮食的摄入其实是一件比较困难的事情，因为很多人都无法抵抗美食的诱惑。而大多数吸引人的美食都具有这样的一个特性，那就是重口，重口味的食物则可能具有高油脂、高糖、高盐或者辛辣的特点。这些食物的口感虽然很好，但对身体的伤害也是不可忽视的。重口味的食物不仅会伤害肠胃的健康，也会影响到肝脏、肾脏乃至血管等众多器...

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