3、不断重复

 

　　形成习惯最重要的一环就是重复、重复，再重复。为什么要不断重复呢？因为我们大脑养成一种新习惯是需要很长时间的，它需要很长时间形成联想记忆，把暗示和奖赏自动化的连接，所以，在运用习惯性思维时一定要保持耐心。行为科学研究表明一种行为重复21天就能形成习惯，重复90天以上就能建立比较牢固的习惯。

 

　　形成习惯后，电视、手机等诱惑对我们读书分心的作用就减小很多。很多书在讲21天形成习惯是有心理学依据的，要养成读书习惯或者其他好的习惯一定要坚持21天以上。

 

　　4、增强渴求