第三个步骤是，记录与追踪完成情况

 

当我们选择好适合自己的计划，每天完成既定目标后，要及时记录自己的完成情况。

 

可以应用手机或者电脑上的相关辅助程序打卡，也可以在手账本上记录，甚至是在日历上打钩，重要的是以自己喜欢的方式坚持记录。

 

对执行情况有清晰的掌握，同时见证自己的进步，也会收获满足感和成就感。

 

第四个步骤是，微量开始，超额完成，不调高期待值。