第二个步骤是，明确习惯执行的时间。

 

通常执行计划方式有两种，按时间或者行为方式。“我打算周五晚上8点健身”这是按时间执行。“我打算吃完午饭后半小时再去跑步”，这是按照行为方式来执行。

 

微习惯策略提供了一种新的可能，“一天一次，随时可做”，微习惯策略只要求我们每天完成一次小目标，而且是在有空的时候。

 

这种方式，给了我们高度自由性和灵活性，具体几点不限，在睡觉之前完成就行，尤其适合忙到兵荒马乱的现代人。