运动可以舒缓压力，并释放出一中能够让人快乐的化学物质。可能的话每天运动30分钟。

　　我的姿势影响我的感觉，正确的姿势创造快乐的气质。

　　缺乏自然阳光将导致忧郁。如果可能的话，每天都出门去晒一个小时的太阳。

　　快乐的第五个秘密

　　——目标的力量

　　有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。

　　目标可以让痛苦的时光好过一些。

　　快乐的第六个秘密

　　——幽默的力量