腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前少做3事，多食

常吃1物

这一物指的是补骨脂蛋白，其可以养骨防骨质流失。补骨脂蛋白被称为养骨补充剂，可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从未增加骨密度；此外，补骨脂蛋白不仅可以缓解肾气不足引起的腰膝酸软，还能补充女性体内缺失的雌激素，从而达到双重抗骨质疏松的作用。