腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前少做3事，多食

骨质疏松的危害其实还不止这些，相信骨质疏松的朋友也深受它的困扰。那骨质疏松要如何简单应对呢？

骨质疏松的人，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

不做3事

晚饭不吃太饱

吃太饱容易患骨质疏松，长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。晚饭经常吃太饱的人，会使体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的几率就会增加。

睡前不饮酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。另外，长期饮酒会导致骨量流失，骨骼变脆。

睡前不喝咖啡

很多人都知道咖啡中会刺激神经系统，可以给人提神。但是经常喝咖啡会导致体内摄入过多的咖啡因，加速尿钙的排出，导致骨量丢失，造成骨质疏松。