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秋季小常识,养生又保健

时间:2020-08-19 16:32:51   阅读:(0)

1、注意穿衣保暖

夏季已退,秋季已来,酷暑的高温逐渐降低,立秋的气候昼夜温差大,早晚较为凉爽,要特别注重养生保健,适量增多一些衣服。

2、加强身体锻炼

秋季是疾病的高发期,要注重加强自身的运动锻炼,如早起跑步,傍晚散步,提高身体对疾病的抵抗力。

3、合理膳食,健康饮食

秋天雨水少,天气较为干燥,中医认为,燥易伤肺,因此要注意防秋燥,调理饮食,选择能够润肺清燥的食物,如梨、银耳、百合。

4、科学睡眠,适当增加作息时间

俗话说:“春困,秋乏,夏打盹”,一到秋季,人们容易犯困,要注意调整好自身的作息时间,早起早睡,尽量避免熬夜。

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