秋季小常识，养生又保健

1、注意穿衣保暖

夏季已退，秋季已来，酷暑的高温逐渐降低，立秋的气候昼夜温差大，早晚较为凉爽，要特别注重养生保健，适量增多一些衣服。

2、加强身体锻炼

秋季是疾病的高发期，要注重加强自身的运动锻炼，如早起跑步，傍晚散步，提高身体对疾病的抵抗力。

3、合理膳食，健康饮食

秋天雨水少，天气较为干燥，中医认为，燥易伤肺，因此要注意防秋燥，调理饮食，选择能够润肺清燥的食物，如梨、银耳、百合。

4、科学睡眠，适当增加作息时间

俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，一到秋季，人们容易犯困，要注意调整好自身的作息时间，早起早睡，尽量避免熬夜。