15个健康养生小常识

【减少打鼾】打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。

【苹果醋的6大益处】1、解酒防醉。2、降血脂排毒素：含有果胶，维他命，矿物质及酵素，可增强免疫力助消化，调节内分泌。3、护肤作用：大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢。4、调控体重：可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗。5、消除疲劳：促进人体内糖代谢。6、抗衰老：含有的抗氧化物质

【神奇的蘑菇】1。平菇，抗癌，缓解女性更年期综合症症状；2。香菇，降低血压、滋养皮肤，护肝解酒；3。金针菇，促进儿童智力发育和健脑；4。草菇，解毒作用强大，并且适合糖尿病人食用；5。口蘑，补锌，促进儿童身体与大脑发育；6。灵芝菇，抗癌作用明显。

【饭后不该马上做三件事】1。喝茶：茶里面还有大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。可以安排在一个小时后再喝茶！2。吃水果：餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。3。吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。

【不能和柿子同吃的食物】螃蟹--出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象。酒--造成肠梗阻。甘薯--易得胃柿石，重则造成胃穿孔危及生命。海带--导致胃肠道不适。章鱼--损肠胃易致腹泄。

【吃白菜润肠通便】白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。同时，白菜除含糖、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素。还含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

【鸡蛋怎么吃最有营养】鸡蛋受欢迎不仅因为它营养丰富，也因为它多种多样的烹调方法。第一名：带壳水煮蛋。加热温度低，营养全面保留。第二名：蒸蛋。加热温度较低，水溶性维生素损失少。第三名：水煮荷包蛋。第四名：煎荷包蛋。第五名：摊鸡蛋。第六名：炒鸡蛋。

【清晨三种食物不能吃】一、忌喝大量冰凉的饮料。二、忌空腹吃香蕉。三、忌空腹吃菠萝。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

【不同颜色苹果 养生功效大不同】1、红苹果。有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。2、青苹果。更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症。3、黄苹果。可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。