15个健康养生小常识

【用深呼吸来缓解压力】可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

【中医护肺有三方】1。气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。2。肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，可用一些清肺的，如黄连、麦冬、芦根。3。阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可用紫菀、款冬花等，饮食上可多吃生姜。

【脚气小窍门】米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天可以根治。

【如何吃西红柿更健康】1。煮熟的西红柿细胞壁破裂，番茄红素被最大限度释放出来。2。用橄榄油或其他健康的植物油炒西红柿可以最大限度利用西红柿中的番茄红素。3。西红柿的皮也含有大量的番茄红素，所以连皮吃最营养。4。西兰花和新鲜西红柿是最佳的营养组合。

【最佳护发食品：牛肉】牛肉含铁较多，而铁能为头发提供营养，促其生长。同时牛肉也含有丰富的锌元素，能有效预防脱发。

【饮食健康：助降脂清肠食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”哦。①燕麦：降胆固醇、降血脂②洋葱：有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂。

最后告诉大家5个生活小窍门。1。鞋子磨脚，涂一点点白酒后就不磨了 2。牙齿黄，可以把花生嚼碎然后含在嘴里，用它来刷牙3分钟，很有效 3。眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，灰尘就会出来了 4。打嗝的时候喝点醋 5。吃了有异味的东西，大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了。