生活中常用到的养生小知识

1、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿

2、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

3、【简易养生法】1。烧烤后吃根香蕉 2。吃火锅后喝点酸奶 3。饭后喝大麦茶或橘皮水 4。吃方便面后吃水果 5。吃蟹后，喝生姜红糖水 6。润肺止咳，饭后吃个柿子 7。吃得太油腻喝杯芹菜汁。

4、【办公室养生秘笈】1。咽唾液能润五脏，养肌肤；2。踮脚防止下肢血液回流不畅。3。转颈提神又防止颈椎疾病；4。张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5。远眺减轻眼睛疲劳；6。握拳增强体内脏器功能；7。摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

5、使你快速入睡6个方法：1。睡觉前洗个澡，使身体放松；2。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3。可以饮一杯温热的牛奶；4。睡

前1小时要远离电脑、电视；5。请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6。进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜

哦！

6、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟

酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君