五、补充益肝补肾食物

在谷雨节气里，每天要适当吃一些益肝补肾的食物，比如一些含有维生素B的食物，能够提高人体自身的素质，这对于春末很容易出现的春瘟有着很好的改善效果，维生素B类含量多的食物一般在荞麦粉、莜麦面、小米、及豆类，黑芝麻中。

六、多吃菠菜

在谷雨节气里，一定要多吃菠菜的，菠菜有着补血止血、通血脉、滋阴平肝，且清理肠胃热毒的功效，那么能够改善肝气不舒与胃病，有着不错的辅助效果。比如说高血压病人，以及眩晕症病人都可以多吃一些菠菜，对于春季头晕目眩，以及贫血都有不错的保健效果。

七、吃一些祛湿食物

谷雨节气虽然气温升高很快，可是雨水量也会增大，那么就要注意身体的祛湿工作，每天可以适当吃一些祛湿的食物，比如说白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼，豆芽等等，这些食物能够帮助人体达到祛湿的作用。