01、保护心血管

踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏排血量，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，可以让血液供给心肌足够的氧气。

02、保护膝关节

久坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，使关节软骨缺乏血液和关节液的滋润而老化，踮脚则能带动下肢血液流动，保护膝盖哦。

03、消除疲劳

踮脚不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。

04、强健骨骼肌肉

脚部连通全身的经脉，反复踮脚能够调动起脚部肌肉、骨骼的力量，矫正脊椎的生理弧度。

05、防腰痛