在这个时候还是需要注意自己的作息规律，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”从《黄帝内经》给我们的启示就是熬夜伤肝，应该在这个时候做到早睡早起，毕竟春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。这个时候就不要再贪睡了，早起进行适度的锻炼。

对于有一些在这个时节有些整日困乏无精打采的小伙伴来说，要想避免这种情况的发生，应该需要调整好自己的生物钟，不应该再去依循冬季的作息习惯了。对于睡眠困难的小伙伴，小编也为你们奉上屡试不爽的小tips。

谷雨节气健康养生，应该去做这些

在睡前半个小时，就要好好的泡一个热水脚，可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除疲劳。比如在前一段时间我们说过的用花椒泡脚、盐水泡脚、艾草泡脚等，都能够达到安神补眠的效果，还有的就是不要在睡前考虑太多的事情了，应该放松心态。

除了要有规律的作息以外，还应该在这个时候要特别注意健脾除湿了，因为随着谷雨节气的到来，就会有很多的降雨，若雨水过多会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。在中医养生中总是强调药补不如食补，这也是升登永七点半团队一直所倡导、所宣扬的健康养生理念。对于健脾祛湿的办法小编也是很乐意奉上几则简单的食疗食谱，供君选择。

豆蔻砂仁荷叶饮

原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1／2张。

做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。

功效：有消食宽胀，行气和胃。