妙招4、多喝水少喝饮料

大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。

大家都知道，饮料多喝无益

如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。

当然，最佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。

菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

妙招6、细咽慢吃