能够有效地训练到你的腹部肌肉，训练到你的下腹直肌。

减肥别只做有氧运动！这5个力量训练，加速身体燃脂，提高肌肉量

动作二、负重箭步蹲（20秒）

能够针对下半身的肌肉进行训练和刺激，特别是腿部肌肉，还有臀部肌肉，女孩的话还可以提臀。

减肥别只做有氧运动！这5个力量训练，加速身体燃脂，提高肌肉量

动作三、深蹲跳（20秒）

能够提升你的爆发力，腿部肌肉力量以及耐力。

减肥别只做有氧运动！这5个力量训练，加速身体燃脂，提高肌肉量

动作四、俯卧撑（20秒）