长大了，我们每天都会上班。如果没有健康的身体，就会影响工作。例如有一次，妈妈正在带即将高考的高三学生，却突然得了急病，不得不在家卧床休息。她总是为不能教那些学生而非常伤心。另外，妈妈因为没去上几个月的班而被扣了一大堆工资。

　　变老了，锻炼身体就更重要了，不信你看看我的外公外婆。我的外公因为平时缺乏锻炼而每天都要喝苦涩的中药，哪儿也不能去。而外婆的身体就好多了。她每天一大早起床，到广场上做保健操、打太极拳，晚上在小区里散散步。外婆还经常去外面旅游，与她同行的还有一些她的老同事。瞧，这会儿她们已经到了台湾了！

　　前面说了那么多锻炼的好处，那我们外面到底该怎么锻炼呢？别急，我现在就来告诉你。早晨，可以早点起床，在小区里晨跑；在学校里，下课可以踢踢毽子、跳跳绳子；吃完午饭，可以沿着操场走一圈；下午回到家，可以利用休息时间做些小运动；晚上吃完饭，可以邀请爸爸妈妈一块儿在小区里走几圈。看，以上就是你一天的运动计划表。怎么样？试试吧！

　　我们要养成锻炼身体的好习惯，每天参加运动。这样你的生活不但会变得多姿多彩，还能有一副强健的体魄，受用终生。

　　文明美德伴我成长读后感九：

　　寒假里，我认真地阅读了《文明美德伴我成长》这本书，书中的内容让我受益非浅。

　　我们的中华民族有着悠久的历史，灿烂的文化，自古以来华夏民族就崇尚文明礼仪，作为一个新时代的小学生，传承文明，践行美德是我们肩负的责任。让我们共同努力从一点一滴做起。

　　首先，我们要锻炼身体，强健

　　体魄有充沛的精力做好每一事。我们要孝顺父母，帮爸爸妈妈做家务，给爷爷奶奶盛饭，在他们生日来临之时送去问候。我们要尊敬老师，看见老师主动问好，虚心接受老师的批评教育。我们要有自己的理想，并为之不懈地努力，即使遇到困难也决不放弃。其次，我们要学会尊重每一个人，不管他地位高低，不管他富贵贫穷，尊重他人就是尊重自己。我们还要有大方的举止，整洁得体的仪表给他人留下美好的印象。最后我们要诚实守信，不说谎，与人坦诚相见。总之，做一个讲文明，重美德的小学生，需要做的事情还有很多很多，只要严格要求自己，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。