谷雨时节的养生之道 谷雨节气开始,一定要坚持早睡早起

一、早睡早起

谷雨节气开始，一定要坚持早睡早起，不要过度熬夜，更不能贪睡懒觉，谷雨之后，人体的阳气开始上升，那么就要利用睡眠达到滋养五脏的功效。而好睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式。

二、每天坚持运动

谷雨节气之后，正是人体采纳自然之气且养阳的好时机，那么每天坚持运动就显得非常重要了，谷雨开始，我们都要根据自身的体质，选择适合自己的运动，比如说慢跑，做做操，打打球等，但不要让自己出汗过多。

三、踏青春游

谷雨节气的时候，要适当进行踏青春游活动，这种活动不仅仅能够达到畅达心胸、怡情养性的功效，而且还能扩大身体的新陈代谢，让人体气血通畅达到郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能的功效，从而达到增强身体素质，减少疾病的发生的效果。

四、保持好心态

谷雨养生怎么可能缺少精神与心态的养生呢？谷雨节气开始，人的阳气开始上升，这个时候，人的情绪会受到阳气的影响而变得反反复复，这时候人就很容易出现脾气暴躁的问题，那么这对于养生来说是很有影响的，在谷雨节气，一定要注意精神和心态的调养，不要焦躁更不能抑郁，保持好心情做到心胸开阔。