分享健康 别说你不知道现在已是秋天 秋季运动

为何现在就说秋季运动呢！ 从24节气来说，8月7日（立秋）开始已经是进入秋季，虽然，大家还是感觉到特别炎热 ，但是立秋后相比之前增加了一丝凉意；

一场秋雨一场凉，没有了夏季的炎热气候，进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识，希望能帮助大家科学运动，分享健康。

1、秋季气候相对干燥，空气污染程度高，秋天在马路边跑，人体容易吸入灰尘和有害气体对身体造成了的损害。因此秋天跑步切忌选择去公路上。

2、运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水，防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。

3、进入秋季早晚温差大，早晚锻炼要注意身体保暖，应根据户外的气温变化来增减衣服，避免受凉感冒。

4、晨练前在家喝杯白开水或热奶，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，不要选择急速运动项目，以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。

5、金秋时节天高气爽，适合人们进行运动锻炼，尤其应多进行一些耐寒锻炼项目，如慢跑运动、爬山登高运动等，这样能够增加人体肺通气量和肺活量，增强血液循环，加强人体抵抗疾病的能力。