1、早晨

晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。 现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

2、中午

小肠经未时(13：00-15：00）

此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

”午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”

午饭七分饱，吃的太饱的结果就是使大量的能量无法消耗，最后被转化为脂肪囤积在身体里。但是身体过多囤积脂肪以后，不仅仅毁的是身材，毁的是整个身体系统的均衡性，造成肌肉和脂肪的比例失调，如果脂肪过多，又沉积到内脏或者血液中就会得各种疾病。