3、是指运动后，心率＋年龄＝170，例如50岁的人，运动后心率要达到120次（当然，身体极好者可达到190次，身体较弱者＋要超过150次）。

这样中等量的运动能保持有氧代谢。运动量过大，心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。

【喝好三杯水】

就是晚上临睡前饮1杯温开水，因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮1杯温开水可稀释血液；半夜醒来尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起来也要饮1杯水，当然，不必刻意为半夜饮水影响休息，顺其自然就好；起床饮1杯水，因为早上8~10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮1杯水可以稀释血液，防止血栓形成，还可起到通便的作用。

防治高血压的三个好习惯保健方法简单易行、行之有效，养成习惯，对高血压患者健康和长寿将大有帮助。