二、饮食进补

冬至日不建议吃过于辛辣的食物，过食辛辣的食物只可生阳动火，致使内热积累，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使饮食不化，聚湿生痰。北方在进食热性食物的同时，也得吃一些养阴生津的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。俗语讲“是药三分毒”嘛，食补是最安全的一种自我调节方式。

冬至保健小常识

三、精神摄养

保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。

冬至保健小常识

四、冬季养生果蔬

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，在寒冷的冬季来吃是最理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。