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秋季养生应注重的常识

时间:2020-07-30 14:11:03   阅读:(0)

常识一、秋季养肺

注意防止热能过剩,在饮食时,要注意适量,不能放纵食欲,少吃辛辣刺激性高的食物。应当多吃些滋润润燥的食物(如:梨、银耳、蜂蜜、豆浆、芒果、山楂、荸荠等)

常识二、补充水分

秋天空气大多干燥,人体通过皮肤蒸发的水分在600ml以上,因此补充水分必不可少。不论男女老少,平时最好多饮些开水(淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等)流质,来养阴润燥,减少疾病发生。

常识三、静心养神

对于阴虚、肝火易旺、易发脾气的人来说,在秋季其燥象尤为明显。预防秋燥的重要一环就是注意精神的调养,要以平和的心态去看待周边的一切事物,顺应秋季收敛之性。

常识四、多晒太阳

中医认为,晒太阳是适量增加阳光的照射能改善忧郁心情,人在这种光线充足的条件下进行活动,可调节情绪,增强兴奋感。

常识五、饭后勤漱口

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