少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

养生食谱

著名医家李时珍推崇粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

燕麦（购买点我）含有很好的蛋白质，有助于补虚健脾，加上大米或糯米（购买点我），经常吃可以保持皮肤有弹性以及抑制皮肤斑点的形成。

红枣燕麦糯米粥

用料：糯米200克（购买点我），燕麦米少许（购买点我），红枣少许，玉米片少许

做法：

1。 将糯米放入锅中，大火烧开，加入燕麦继续煮。

2。 将燕麦煮至九分熟时，加入红枣玉米片。