1、肥胖症形成，睡前几个小时最好不要进食。

2、多喝水有利于排泄，白天多喝水，晚上少喝水。

3、咖啡不要每天都喝，一天不要超过两杯，会造成失眠从而形成精神失常。

4、番茄最好在饭后吃，帮助消化。

5、多油脂食物难以消化，不宜多吃。

6、出汗多了，适量吃点酸。

7、春季多吃些蛋白食物，以满足人体代谢。

8、多吃蔬菜水果，补充维生素同时排出体内多于的酸性物。

9、每天宜早睡早起，保证一定睡眠时间，整天好心情。