意识力：集中在指尖上，想象从眼中产生能量。

注意事项：移动眼睛时，头不动；在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。

功效：培养集中力，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，预防充血，对眼睛干涩也很有效果。坚持练习，会使眼睛变得美丽、生动、迷人。

F、旋动脚踝式

动作：伸直双腿，上体自然坐于椅前1/3处。用力勾脚尖，停2秒，再用力绷脚尖，停2秒，做10次。然后做两脚由外向内绕环4次，再做由内向外绕环4次，最后勾脚停顿。

意识力：放在脚踝和脚掌上。

注意事项：动作要柔软灵活，不要太僵直。

功效：有利于脚踝灵活，增加小腿肌肉的弹性和柔韧。